怀孕期间孕妇最害怕的是受到外部病毒、细菌的侵害而感冒，以及孕期的其它病症，因为存在病症则需要治疗、需要吃药，甚至部分病毒、细菌可能还会侵害腹中胎儿，影响胎儿健康。因此，孕期如何增强抵抗力是很多孕妇关心的话题。

虽然题主的问题是怀孕期间怎么增强抵抗力，但是备孕我认为是基础，做好备孕工作就能够为孕期做好充足的准备。

(相关资料图)

备孕前必须进行产前检查，以评估身体状况是否适合怀孕，特别是身体存在疾病的最好是治疗好后再怀孕，或者说治疗到适合怀孕的阶段。同时要保持良好的生活作息、戒烟戒酒、按量吃叶酸等，身体状况良好的情况下怀孕，我想孕期抵抗力也不会太差。

睡眠不足是万病之源，美国某机构曾经展开过一项科学实验，通过实验发现平均睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险是睡眠时间8小时以上的人3倍。也有人曾言，睡眠力就是抵抗力、免疫力。足可见睡眠与抵抗力存在着相关性。

现在的年轻人普遍存在睡眠不足的情况，形成了熬夜的习惯，进入孕期后可能仍然保持着熬夜的习惯，进而导致睡眠不足，引发抵抗力下降。

因此，孕期必须保持充足的睡www.nfysw.com眠，如果孕前存在熬夜习惯，可在备孕期努力调整，通过3个月调整作息通常时间够了。

现在有一门专门的学科叫心理神经免疫学，这门学科主要研究人的心理健康状况与人体免疫系统的关系，并且研究证实心理状态与免疫力存在相关性，心理状态越好，则免疫力越好，即抵抗力越好。

因此，孕期要增强抵抗力必须保持好心情。孕妇在孕期需要采用合适的方式宣泄自己的情绪，如找家人、朋友等聊天，做自己喜欢做的事等等。同时，可采用瑜伽、冥想等调节心情，也可以采用音乐疗法舒缓心情等等。如果孕期存在较为严重的心理疾病，可寻求心理干预。

长期而规律的运动则能够增强机体免疫功能的活性，提高静态下的免疫细胞数量。另外，运动能够让体温升高，能够提高机体内具有免疫功能细胞对细菌、病毒的吞噬作用，阻止微生物入侵等，进而能够增强抵抗力。

孕期虽然需要保胎，但为了增强抵抗力仍然可进行一些力所能及的运动，只是运动量要保持适度，切勿过度劳累。

适合孕期的运动主要有散步、游泳、瑜咖、孕妇体操、举哑铃等，也可以从事一些简单家务等等。

维持人体机能的运转需要大量的营养物质，并且孕期胎儿的生长发育也需要大量的营养，如果孕期营养摄入不足，不仅影响着胎儿的生长发育，也会影响着孕妇自身健康。另外，还有许多食物具有增强抵抗力的效果，如果奶酪含有大量益生菌，同时还具有丰富的钙、蛋白质，具有增强抵抗力的效果。

因此，孕期饮食首先必须保持营养均衡，以保证孕期所需营养的充足供应，宜多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。另外，孕中晚期可适量补充铁剂、钙剂，同时还要多饮水。

总之，孕期要增强抵抗力，必须在备孕期做好充足的准备，在孕期必须保持充足睡眠、保持好心情、保持适度运动、保持合理饮食。