1、“到”

2、徒手锻炼和机器锻炼哪个更好，这是每个人都在争论的话题。每个人都坚持自己的观点。有些健美运动员刚开始会徒手锻炼，但经过一段时间的徒手锻炼后，出现了瓶颈期，于是会转向器械锻炼。那么你知道徒手练习者开始机器练习一年后会发生什么吗？一起看看健身知识吧！

(相关资料图)

3、心态变化。

4、只有健身的人才懂，健身分很多流派，不同流派对健身的看法有明显的差异。一个坚持徒手锻炼的人，很可能会看不起在健身房训练的大个子。如果一个赤手空拳锻炼的人也开始进行器械训练，他对器械健身和健身房训练的态度会立刻改变，变得更加宽容。

5、肌肉周长更上一层楼。

6、一直徒手训练的人很容易遇到练肌肉的瓶颈。这是因为徒手健身主要看自己的体重，进步的标准是能不能做某个动作或者能做多少次。这种训练模式有一个很大的缺点，就是很难增重。如果你不能增加你的体重，你就不能增加你的自然周长。相反，借助健身器材，可以从根本上解决问题。

7、达到理想的身材和运动状态。

8、徒手健身可以让你的身体更加协调，关节更加强壮。器械训练可以增加体重，增强力量。如果你把两者结合起来，你会发现你的身体不仅比以前更完美，而且你的运动能力也会比以前更强。尤其是在一些注重身体对抗的运动中，这类装备结合徒手的身体优势会更加明显。

9、腿部力量得到提高。

10、可能赤手空拳锻炼的人，即使腿再强壮，也会认为可以单腿下蹲，但一旦接触到负重下蹲，就会彻底改变这种想法。没有负重深蹲很难训练出强壮的双腿。对了，这里的力量是指绝对力量，不同于与跳跃相关的爆发力。

11、向往会变大。

12、锻炼肌肉很容易上瘾，这是徒手锻炼者很难意识到的。设备训练前，大部分免提练习者关心的是做多少俯卧撑，做多少引体向上，能否单手俯卧撑等。相反，一旦习惯了健身房的模式，就会向往自己的肌肉变大，会按照健身模特的身材来雕刻自己。至此，“雕塑外观”的地位将慢慢上升到与“提高身体素质”同等的高度。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。